Le relâchement du corps, la détox naturelle… et le petit virus qui s’invite !
Tu les attendais depuis des semaines : les vacances. Enfin une pause ! Et pourtant… à peine arrivée, voilà que tu te réveilles avec un mal de gorge, une migraine, de la fatigue, voire carrément une fièvre ou un rhume. C’est un grand classique : beaucoup de personnes tombent malades dès qu’elles se relâchent.
Mais pourquoi ça arrive ? Est-ce psychologique ? Un hasard ? Ou est-ce que ton corps aurait un message à te faire passer ? Spoiler : c’est un peu tout ça à la fois. Et on va voir ensemble, avec un regard bienveillant, ce qui se joue quand tu décroches enfin du quotidien.
🧠 Le mental lâche, le corps reprend la main
Pendant toute l’année, tu tiens. Tu avances. Tu assures. Même fatiguée, stressée, débordée… tu continues. C’est ce qu’on appelle un mode « survie » ou « pilotage automatique ». Ton système nerveux reste en alerte, ton énergie est canalisée pour faire face aux obligations.
Mais dès que tu relâches la pression, que tu prends le temps de ralentir, ton corps se dit : « Enfin ! Je peux faire un peu de ménage là-dedans. »
Et c’est là que les petits maux apparaissent. Tu ne tombes pas malade parce que tu te reposes…
Tu tombes malade parce que tu te reposes ENFIN.
Que se passe-t-il vraiment dans ton corps ?
1. Le système immunitaire baisse la garde… temporairement
Quand tu es en stress chronique (même léger), ton système nerveux sympathique (le fameux « fight or flight ») domine. Il garde ton corps en état d’alerte, et ça maintient parfois l’immunité à flot artificiellement.
Quand tu passes en mode vacances, c’est le système parasympathique qui prend le relais (“repos et digestion”). Le corps sort de l’urgence et réduit sa vigilance : c’est là que les virus opportunistes peuvent s’installer.
2. Le corps lance une détox naturelle
En naturopathie, on parle souvent de « crise curative » ou « crise d’élimination » : le corps profite d’un moment de repos pour éliminer les toxines accumulées. Ça peut passer par :
– Une poussée de fièvre,
– Un rhume ou une bronchite légère,
– Des troubles digestifs ou des boutons,
– De la fatigue intense.
Ce n’est pas agréable, mais c’est souvent un nettoyage salutaire. Le corps fait son grand ménage.
3. L’inconscient relâche les tensions… et ça sort quelque part
Le corps somatise. Pendant l’année, tu as peut-être mis de côté des émotions, des contrariétés, de la frustration. En vacances, sans stimuli, sans agenda, le mental lâche la bride… et l’émotionnel ressurgit. Cela peut s’exprimer sous forme de douleurs, maux de ventre, migraines, anxiété soudaine, etc.
Que faire pour mieux vivre cette phase ?
Tomber malade dès le début des vacances, c’est frustrant. Mais tu peux aussi le voir comme un message du corps : il te parle, il te remercie de le laisser enfin souffler.
Voici quelques pistes pour mieux vivre cette période :
Avant les vacances : prépare ton corps
– Allège ton alimentation une à deux semaines avant : moins de sucre, d’alcool, d’aliments transformés.
– Bois beaucoup d’eau pour aider tes émonctoires (reins, foie, intestins).
– Ajoute des plantes drainantes douces : romarin, artichaut, bardane (en tisane ou en complément).
– Favorise le magnésium, qui soutient ton système nerveux.
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Pendant les vacances : repose-toi vraiment !
– Autorise-toi du temps de rien. Pas besoin de cocher 12 activités par jour.
– Laisse ton sommeil se réguler naturellement.
– Marche, étire-toi, prends l’air.
– Écoute ton corps : si tu es fatiguée, dors. Si tu es fébrile, ralentis.
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La réflexologie : une aide précieuse avant et après les vacances
Une séance de réflexologie plantaire ou faciale crânienne juste avant de partir en vacances peut aider ton corps à mieux gérer cette transition. Pourquoi ? Parce que la réflexologie va :
– Stimuler en douceur les organes d’élimination (foie, reins, intestins, peau),
– Apaiser le système nerveux, ce qui prépare le terrain au relâchement,
– Équilibrer l’énergie globale du corps pour éviter les « coups de fatigue » du début de congé.
Et au retour ? Une séance peut :
– Aider à évacuer les toxines accumulées (voyages, changements alimentaires),
– Soutenir ton immunité avant la reprise du rythme de travail,
– T’éviter le fameux « syndrome du retour » : tensions, fatigue, baisse d’énergie.
C’est un rituel simple et puissant, qui permet d’aborder les vacances (et la rentrée) en douceur, en évitant les à-coups physiques et émotionnels.
Et si c’était une invitation à changer ton rythme de vie ?
Tomber malade dès que tu t’arrêtes, c’est peut-être un signal régulier que ton corps t’envoie. Il te dit : « J’ai besoin de plus de repos. Pas une fois par an. Régulièrement. »
Voici quelques idées à intégrer au quotidien pour ne pas tout “relâcher” d’un coup en vacances :
- Une vraie pause chaque semaine sans écran ni contrainte,
- Des mini-siestes ou temps calmes dans la journée,
- Des moments pour respirer, t’étirer, te retrouver,
- Une alimentation plus simple en semaine,
- Et surtout : ne pas attendre l’épuisement pour s’écouter.
💬 Témoignage
“Depuis plusieurs années, je tombais malade chaque fois que je partais en vacances. Je ne comprenais pas. Et puis ma réflexologue m’a expliqué ce processus de relâchement. Maintenant, je fais une séance avant de partir et une autre au retour. C’est devenu un vrai rituel. Mon corps s’adapte mieux, je me sens plus alignée, et je profite vraiment de mon repos.”
– Claire, 39 ans
Et si tu prenais soin de toi plus souvent ?
Ce petit rhume ou cette baisse d’énergie en vacances ne sont pas là pour gâcher ton repos. Ils sont parfois le prix à payer pour t’être oubliée trop longtemps.
Avec un peu de prévention, d’écoute de soi, et des soutiens naturels comme la naturopathie et la réflexologie, tu peux vivre tes vacances autrement : pas comme une échappatoire, mais comme un vrai rendez-vous avec toi-même.
