C'est décidé !

J'arrête de fumer

Savais-tu que fumer du tabac pouvait faire cela ?

Le tabac tue prématurément la moitié de ceux qui en consomment. La mortalité prématurée par tabagisme fait perdre 18 à 20 années de vie. 1 décès d’adulte sur 10 est lié au tabac. 

Le tabagisme est ainsi responsable d’1 mort toutes les 6 secondes. 

Le plus souvent, les décès dus au tabagisme sont précédés de maladies longues et pénibles et de traitements médicaux ou chirurgicaux.

Quelques chiffres...Quel fumeur/se es-tu ?

Il y a + de 7 millions de morts liés au tabagisme dans le monde par an, dont environ 13% des décès liés au tabagisme passif. La fumée de cigarette contient + de 4000 substances chimiques, beaucoup étant toxiques, et + de 50 étant cancérigènes.

En France, le tabagisme tue + de 75 000 personnes par an. Le cancer du poumon représente 9 décès sur 10.

Sources santepubliquefrance.fr Stop-tabac.ch

Maintenant que tu connais ton niveau, te retrouves tu dans 1 ou plusieurs points suivants ?

Tu es fumeur(se) et peut être que

  • Ta bouche est pâteuse et ta mauvaise haleine devient gênante (et encore plus le matin au réveil).
  • Tes doigts et tes dents sont jaunis.
  • Ton teint est terne et gris.
  • Tu dégages en permanence une odeur de tabac froid (vêtements, cheveux…), de même que ton logement dont les murs ont tendance à jaunir.
  • Ton entourage non-fumeur te fait des remarques.
  • Tu t’essouffles plus rapidement, tes bronches sont prises et tu subis une toux grasse le matin.
  • Tu constates une diminution du goût et de l’odorat.
  • Tes préoccupations tournent beaucoup autour de ton stock de cigarettes, tu cherches un tabac ouvert un jour férié ou le dimanche matin.
  • Tu as  tendance à t’énerver facilement si tu ne fumes pas. Ton agacement est exacerbé et récurrent.
  • Tu as essayé d’arrêter : mais cela ne dure jamais très longtemps. C’est plus fort que toi.
  • Tu ressentes le besoin de fumer une cigarette le matin avec ton café ou lorsque tu t’accordes une pause.
  • Prendre un verre avec des amis, partager un bon repas, vivre une soirée romantique est forcément suivi d’une cigarette (rituel).
  • Tu éprouves une sensation de détente quand tu fumes.
  • Tu as réussi à arrêter des années et puis tu as repris.
  • Tu ne trouves jamais le bon moment pour arrêter.
  • Tu consacres un budget important pour ta consommation de tabac.

J’ai une bonne nouvelle pour toi, arrêter de fumer c'est possible

Tu te poses sûrement la question

Pourquoi continuer à fumer vu tous les inconvénients ?

Et tu te dis alors : je dois arrêter de fumer ! Sauf que le devoir, ne va pas probablement pas suffire à ta démarche. Il faudrait plutôt avoir envie d’arrêter de fumer.

Alors est-ce que tu as vraiment envie d’arrêter de fumer ? Pose-toi la question, en étant sincère et honnête.Et si la réponse est OUI, alors déjà BRAVO, car tu mets toutes les chances de ton côté pour la réussite de ton objectif d’arrêter de fumer en renforçant ta motivation.

Les freins à ton arrêt du tabac (liste non exhaustive)


• Tomber dans la notion d'obligation
• Peur de ressentir le manque et ses effets
• Manque de confiance dans tes capacités
• Ton entourage est aussi fumeur
• Tu as peur de craquer dans cet environnement
• Tu as ritualisé les moments de la journée
• C’est une béquille, tu as peur de tomber sans elle
• Peur d’être insupportable pour l’entourage
• Peur de ne plus pouvoir faire face aux situations stressantes

Pour t'accompagner dans cette démarche, car ensemble on est plus fort

Je te propose la réflexologie auriculaire !

Je te propose un accompagnement avec des séances de réflexologie auriculaire ou auriculothérapie (tu peux aussi faire de la réflexologie combinée, c'est encore mieux), dont les effets positifs ont été reconnus.

Elle va venir s’opposer à la fixation de la nicotine dans ton cerveau et stopper le plaisir de fumer

Cette méthode est

Efficace & rapide

Technique efficace quel que soit ton niveau de dépendance (10 cigarettes, 1 paquet, 3 paquets par jour). Elle travaille le manque et le besoin de fumer pour ne plus les ressentir.

70% ont arrêté de fumer dans les 6 mois. Chez certains, 1 seule séance d’auriculothérapie aura suffit à arrêter de fumer.

Indolore

L’utilisation du laser, de graines ou d’aimants pendant la séance est indolore, elle dure 30-45 minutes si seule. La technique utilisée est définie au cas par cas.

Combinée avec la réflexologie plantaire, cela potentialise les effets et augmente les bienfaits sur l’organisme. La séance dure 1 heure.

Sans risque

Cette technique est naturelle et sans effet secondaire. Pense à retirer tes boucles d’oreille quelques jours avant la séance pour mettre au repos le lobe.

Par principe de précaution, la séance ne sera pas assurée, en cas de cancer, d’AVC/infarctus récents, port d’un pacemaker, ou pendant le 1er trimestre de grossesse.

J’utilise un laser dont la longueur d’ondes permet de passer au travers de la barrière de la peau pour atteindre les récepteurs nerveux sans provoquer de gêne. C’est une technique indolore qui est apaisante, relaxante et sédative.

Découvre comment cela fonctionne, en cliquant sur le bouton en savoir + à droite de ton écran.

Ce que tu as a y gagner

Du bénef, rien que du bénéf !

Cela va te permettre en plus de :

Phytothérapie, nutrithérapie & fleurs de Bach en renfort

Pour compléter l’action de la réflexologie/l’auriculothérapie

Pour compléter l’action de l’auriculothérapie et travailler sur la nervosité, l’aspect comportemental ou émotionnel, c’est à dire sur les rituels que tu as mis en place (geste de fumer, moment sacralisé,…) et la gestion des émotions, il est possible de travailler en complément avec les plantes et/ou les fleurs de Bach.

Il est également important de travailler en phytothérapie et en nutrithérapie pour rééquilibrer les carences nutritionnelles causées par la consommation de tabac et travailler sur les récepteurs de dopamine. L’accompagnement avec d’autres techniques dépendra aussi de ta motivation et de ta dépendance.

Si ta situation est ‘simple’, quelques conseils supplémentaires en phythothérapie te seront OFFERTS en fin de RDV réflexologie, si ton cas est plus ‘complexe’, il sera nécessaire de prendre en compte l’ensemble de ta vie et donc d’envisager des RDV naturopathie.

bon a savoir !

  • Forfait 3 séances sur 1 mois : réflexologie plantaire et/ou auriculaire : 160€ au lieu de 180€(la remise est appliquée sur la 3ème séance). Pour un résultat optimal : prévoir 1 à 2 séances par semaine pendant 3 semaines, puis on espace les séances de 3 à 4 semaines. Il arrive qu’1 seule séance soit suffisante pour arrêter de fumer. Cela dépendra de ton niveau de dépendance, de ta motivation et d’autres facteurs. Chacun étant différent, il n’est pas possible de savoir à l’avance combien de séances il te faudra pour pour arrêter de fumer.
  • Carte 10 séances sur 12 mois : la 11ème séance offerte. Si tu décides de faire la réflexologie combinée pour agir sur d’autres sphères ou tout simplement te faire du bien pour te détendre, j’ai mis en place pour toi ce cadeau avec la carte fidélité Réflexologie. Sache que le tarif reste le même que tu fasses seulement de la réflexologie auriculaire ou de la réflexologie combinée (auriculaire + plantaire dans la même séance = effets potentialisés).

En fonction de ta mutuelle et sur demande de ta part, tu peux peut être être remboursé(e) de la valeur de certaines consultations.

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Comment fonctionne la réflexologie dans l'arrêt du tabac ?

En fumant, la nicotine (molécule chimique) se dirige vers le cerveau pour s’y fixer sur de nouveaux récepteurs, créés à cette occasion. Plus il y a de nicotine et plus il y a de nouveaux récepteurs : c’est la dépendance ! Pour inhiber le manque et donc inactiver ces récepteurs, moduler certains messages envoyés au cerveau, on va venir stimuler la zone réflexe de ces récepteurs de nicotine au niveau de l’oreille. Cette technique travaille à supprimer le besoin de fumer, en revanche, elle ne travaille pas directement sur le comportement lié au tabagisme (geste, moment…), ni sur les ritualisations que se sont créés les fumeurs. Mais en agissant directement sur le système nerveux, elle diminue aussi et presque immédiatement le stress et l’anxiété. Après une séance tu te sens reposé(e), apaisé(e) et détendu(e).

La réflexologie auriculaire ou auriculothérapie permet de diminuer cette addiction liée au tabac. Après une séance, la cigarette n’est plus indispensable pour se sentir bien.

Si tu fumes après une séance, tu pourrais ressentir dégoût, nausée, quelques vertiges ou encore des palpitations : ton corps ne supportant plus la nicotine. L’effet peut se manifester immédiatement ou dans les 3 jours suivant la séance. Une sensation de manque est malgré tout encore possible, quelques heures, quelques jours ou semaines après la séance et peut se manifester de différentes façons : insomnies ou troubles du sommeil, agressivité, envie de fumer…

Les études démontrent que 70% des personnes ayant suivi un programme d’auriculothérapie pour se sevrer de leur addiction ont arrêté de fumer dans les 6 mois.